Hi daar aan de overzijde,
In deze blog wil ik delen wat meditatie is en waarom het goed voor jou kan zijn. Ik hoop dat je dit leuk vind en dat je er wat uit haalt. Als je na het lezen van het artikel nog vragen hebt, aarzel dan niet om mij te contacteren.
Wat is meditatie?
Het woord metidatie komt van het woord “meditare”. het betekend "denken" of "overdenken". Deze vertalingen zijn misleidend voor wat meditatie nu echt is.
In meditatie zijn we ons bewust, we concentreren ons op iets anders. We verlagen het gepraat van de monkey mind en keren dieper naar binnen. Wanneer we onze innerlijke stem van onze mind stoppen, zal er innerlijke rust optreden en gaat dit groeien.
Verschillende typen van meditatie:
Er zijn verschillende type om te mediteren. Hier zijn een aantal voorbeelden:
Wandelen:
Je kan langzaam wandelen voor 2 min. Wees je bewust van je voeten. Hoe voelen je voeten als je wandelt? Hoe is jouw wandelpas? Wat kan je nog opmerken bij jouw voeten?
Na deze 2 minuten, kan je jou ogen gebruiken om te kijken wat zich rondom jou bevind. Wandel nog steeds traag en gebruik bewust jouw ogen om alles rondom jou te zien. Wat merk je allemaal op?
Mantra's zingen:
Een mantra is een affirmatie met een betekenis. Elke mantra heeft een verschillende betekenis. De mantra kan bestaan uit 1 woord of ook uit een zin. Kies wat het beste voelt voor jou.
Je kan de mantra's zingen luidop of je kan ze ook in je hoofd zeggen. Blijf deze herhalen tijdens je meditatie beoefening. Vb. "Aham Prema" met betekenis "ik ben liefde".
Ademen volgen
Je kan jou focus van je mind verleggen naar jouw ademhaling. Het helpt om je adem te tellen. Je kan bijvoorbeeld: 4 tellen inademen, 4 tellen pauzeren, 4 tellen uitademen, 4 tellen pauzeren. Dit is 1 rondje. Herhaal tot je rustig bent of wanner je wil stoppen.
Dancen:
Je kan dansen op muziek en kijken wat je voelt. Je bent alleen daar mee bezig en met niets anders.
Of eender welke andere vorm die zorgt voor rust in jouw hoofd. Kies wat voor jou werkt..
Voordelen
Er zijn verschillende voordelen als je start met mediteren. Mediteren op regelmatige basis heeft volgens wetenschappelijk onderzoek volgende voordelen:
verlaagt stress
verbetering van immuunsysteem
verhindering van angsten
verlaagt bloeddruk
verlaagt de hartslag
vermindert pijn
vermindert hoofdpijn en migraine
verbetert het geheugen
Moeilijkheden die je kan ondervinden tijdens meditatie
De mind zal een loopje nemen in de toekomst en het verleden.
Je kan ook ongemak voelen als je in meditatie zit. Je benen beginnen te slapen, je zit niet lekker, je word moe,.... Als je ongemakkelijk zit in de meditatie houding, dan heb ik hier nog een ander blog artikel voor jou over geschreven.
Ik hoop dat dit jou motiveert om te starten met mediteren.
Ik wens je een fijne dag & Namasté van Yogista Lindsey
