Hoi daar aan de overkant,
In deze blog wil ik met je delen hoe belangrijk het is om dankbaar te zijn. Ik wens je veel leesplezier
Definitie van dankbaarheid
Dankbaarheid is dankbaar zijn, waardering hebben voor wat we hebben, situaties, mensen,...
Bijvoorbeeld: "Ik ben zo dankbaar voor mijn verleden en alles wat er gebeurd is, inclusief alle moeilijkheden, omdat het me geleid heeft tot dit moment: het schrijven van deze blog, het beoefenen van yoga, lesgeven,....
Voordelen van dankbaarheid
Nu je weet wat dankbaarheid is, wil ik het hebben over de voordelen van dankbaarheid. Er zijn veel verschillende voordelen voor het beoefenen van dankbaarheid in je leven. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen die dankbaarheid beoefenen:
een beter copingmechanisme hebben
sterkere relaties hebben
meer positieve gevoelens hebben
meer empathie
meer zelfbewuster
vinden meer samenhang in het leven
anderen omhoog tillen en een verschil maken in de wereld
Dus waar wacht je op?
Hoe kan je het toepassen in jouw leven?
Spreek je dankbaarheid uit naar jezelf, naar je man, vriend, vrienden, familie, collega's... Kijk wat er gebeurt als je je dankbaarheid naar anderen uitspreekt... Kijk wat er op de lange termijn gebeurt met je relaties. Hoe vaak nemen we onze verschillende relaties voor lief? Ik weet dat ik dat heb gedaan. We uiten onze gevoelens te weinig naar andere personen. We denken dat ze weten hoe we ons van binnen voelen, maar is dat ook echt zo?
Er zijn ook andere manieren om dankbaarheid te beoefenen. Je kunt ook:
journal elke avond of week over datgene waar je dankbaar voor bent
schrijf een biref aan een speciaal persoon waar je dankbaar voor bent
mediteer over dankbaarheid
oefen om op een betekenisvolle manier "dank je wel" te zeggen tegen anderen
je kunt kleine briefjes aan anderen schrijven.
Dankbaarheidsmeditatie
Je kunt de beschrijving van de meditatie lezen:
ga in een comfortabele houding zitten
zorg ervoor dat je ruggengraat recht is
sluit je ogen
als je inademt via de neus, breng je, je schouders naar je oren
bij de uitademing, laat je de schouders zakken en adem je uit via de mond
herhaal dit een paar keer
Plaats je handen op je hart. Maak verbinding met je hart.
Waar ben je dankbaar voor?
Je kunt alles opschrijven in je dagboek
Ik hoop dat dit jou helpt op jouw pad.
Fijne dag en Namasté van Yogista,
